9 Alasan Kenapa Kita Harus Makan Telur Setiap Hari, Bisa Menyehatkan Mata hingga Membuat Lebih Pintar!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Selain meningkatkan protein, telur sebenarnya dapat melakukan banyak hal untuk tubuh.

Nutrisi yang berbeda dalam telur dapat memberi tubuh semua jenis manfaat kesehatan yang tidak akan pernah diduga.

Grid.ID telah melansir dari laman Eatthis.com, berikut adalah alasan kenapa kamu harus mulai biasakan makan telur.

Baca Juga: Dijadikan Masker Wajah oleh Sophia Latjuba, Ternyata Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan juga Bisa Menurunkan Berat Badan!

1. Membuat lebih pintar

Telur adalah pembangkit nutrisi.

Ini menyediakan protein, vitamin B-12, zat besi, tapi salah satu manfaat terbaik dari telur adalah kandungan kolinnya.

Nutrisi ini penting untuk perkembangan otak dan membantu memori dan kognisi.

Baca Juga: Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi 7 Makanan Enak Ini, Buah Jeruk Termasuk loh!

2. Membangun otot

Telur adalah protein lengkap yang berarti mengandung semua asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan.

Asam amino dalam telur dapat membantu menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.

Baca Juga: Nggak Lagi-lagi deh Rebus Telur Kelamaan sampai Kuningnya Berubah Warna Seperti Ini, Bisa Keracunan dalam Hitungan Menit Saja!

3. Menyediakan banyak mikronutrien

Satu manfaat besar adalah telur merupakan sumber protein yang hebat.

Telur menjadi cara mudah untuk memasukkan protein ke dalam makanan yang membantu kesehatan otot, kulit dan kuku yang kuat, serta membantu sistem kekebalan.

4. Membantu kehamilan

Telur menawarkan sumber vitamin B, kolin, dan zat besi yang baik.

Kolin adalah nutrisi penting dan berperan dalam memori, suasana hati, dan kontrol otot.

Selama kehamilan, kolin membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang.

Baca Juga: Jadikan Ramadhan 2021 Lebih Sehat, Persiapkan Bahan-Bahan Makanan Ini saat Sahur Agar Ibadah Puasa Lebih Terasa Segar dan Berenergi

5. Membuat tulang kuat

Telur adalah sumber protein yang tidak mahal, tetapi memiliki lebih banyak nutrisi.

Telur dikemas dengan vitamin B dan vitamin D.

Dalam telur utuh mengandung 6 persen dari asupan harian vitamin D yang sulit ditemukan dalam produk makanan lain.

Baca Juga: Telur Mentah Biasa Jadi Campuran Berbagai Minuman Khas Daerah, Faktanya Justru Menyebabkan Bakteri Bahaya Ini Bersarang di Tubuh Kita

6. Membantu perkembangan anak

Kuning telur mengandung kolin yang mendukung perkembangan dan kesehatan otak, fungsi hati, pergerakan otot, suasana hati, dan memori.

Bagi anak kecil, kolin sangat penting karena membantu pembelajaran pada bayi dan anak-anak.

7. Mengurangi peradangan

Putih telur memberikan nutrisi selenium yang mengandung sifat antioksidan.

Ini dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh, meningkatkan kekebalan, dan mencegah penurunan mental.

Baca Juga: Telur Rebus Jadi Kesukaan Anak Samuel Zylgwyn dan Franda, Manfaatnya Banyak Mulai dari Menyehatkan Pencernaan Hingga Dukung Perkembangan Otak

8. Menjaga kesehatan mata

Telur sangat bagus untuk kesehatan mata.

Hal itu karena telur kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

9. Meningkatkan kolesterol baik

Telur sangat tinggi protein, kolin, dan bahkan telah terbukti membantu meningkatkan kadar kolesterol “baik” dalam aliran darah kita.

Penelitian menunjukkan bahwa telur memang mengandung kolesterol "HDL" yang baik di dalam tubuh, serta kolesterol "LDL" yang buruk.

Akan tetapi, Harvard Health menunjukkan bahwa makan telur membantu meningkatkan jenis kolesterol yang baik.

(*)