2. Berikan sensasi hangat
Casey mengatakan dia biasanya lebih suka menggunakan sensasi rasa panas daripada dingin pada rasa sakit yang datang dengan leher kaku.
Sensasi panas menghangatkan jaringan di sekitarnya untuk membantu melepaskan sesak.
Cobalah gunakan bantal pemanas atau pancuran air hangat.
Baca Juga: Iseng Makan Tempe, Jangan Kaget Kalau 5 Hal Ini akan Dirasakan Tubuh
3. Lakukan pijatan
Jika bisa mendapatkan pijatan, maka ini akan menawarkan bantuan sementara.
Tetapi tidak akan memperbaiki masalah, jika memang kondisi sendi yang jadi penyebabnya.
Sekali lagi, tidak apa-apa melakukan pijatan, ketahuilah ada batasan manfat sebelumnya.
Baca Juga: Waspada, Diet Vegan Berisiko Sebabkan Patah Tulang Pinggul hingga Kaki, Simak Cara Mencegahnya!
4. Lakukan peregangan
Ada empat peregangan yang direkomendasikan Casey untuk leher kaku di pagi hari.
- Peregangan gawang: Berbaringlah di atas roller busa yang diposisikan secara vertikal.
Rol busa harus terbentang di sepanjang tulang belakang dari kepala ke pantat, lutut ditekuk dengan kaki rata di lantai.
Lalu, angkat kedua lengan ke langit-langit.
Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Minum Susu, Bisa Sampai Patah Tulang Loh
Buka lengan ke posisi "tiang gawang", sehingga lengan berada di sisi tubuh pada sudut 90 derajat.
- Peregangan mencapai lengan: Berbaring di roller busa dengan posisi yang sama seperti yang dijelaskan di atas, raih lengan di atas kepala sehingga tubuh membuat satu segmen panjang di roller busa.
- Peregangan tikungan samping: Dengan menggunakan tangan kiri, tarik telinga lebih dekat ke bahu dengan lembut untuk mengintensifkan peregangan yang nyaman.
Ulangi juga di sisi kanan.