Agar tidak merasa lemas, kamu bisa menyesuaikan waktu olahraga dan jenis olahraga selama berpuasa di bulan Ramadan ini.
Adapun salah satu waktu yang direkomendasikan adalah menjelang berbuka puasa.
Sedangkan jenis olahraga yang bisa dilakukan sebelum berbuka puasa adalah sebagai berikut:
Jalan santai bisa menjadi pilihan olahraga yang ringan, mudah, namun tetap memberikan manfaat.
Dikutip dari Kompas TV, beberapa manfaat berjalan kaki di antaranya baik untuk kesehatan jantung, otot, serta tulang.
Kamu cukup melakukan olahraga ini di sekitar lingkungan rumahmu sambil menikmati angin di sore hari yang sejuk.
Baca Juga: Ini Manfaat Jalan Kaki yang Jarang Diketahui, Ternyata Lebih Bermanfaat Dibandingkan Lari!
Bersepeda
Selain berjalan kaki, bersepeda bisa jadi alternatif olahraga yang mudah dan ringan dengan risiko cedera yang rendah.
Bersepeda tidak hanya memberikan manfaat pada kesehatan fisik melainkan juga kesehatan mental.
Hal ini lantaran bersepeda dapat menjadi sarana rekreasi untuk meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.
Jogging
Dibandingkan dua jenis olahraga sebelumnya, olahraga jogging memang sedikit melelahkan dan menguras energi.
Namun kamu bisa mengakalinya dengan mengurangi ritmenya hingga seolah-olah seperti kamu berjalan cepat.
Meski begitu, jika kamu merasa masih kuat untuk melakukan jogging dengan ritme yang biasa maka itu lebih baik lagi.
Sebagai gantinya, kamu bisa mengurangi intensitasnya misalnya jika biasanya berkeliling sebanyak 5 putaran jadi 2 putaran.
Baca Juga: Jangan Salah Lagi! Kebiasaan-kebiasaan Saat Berlari Ini Ternyata Bisa Menimbulkan Masalah Serius
Olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah sehingga bisa menjadi alternatif untuk kamu yang malas ke luar rumah di tengah pandemi.
Yoga bukanlah olahraga yang menguras energi karena sejatinya olahraga ini berfokus pada pernapasan.
Secara tidak langsung, yoga dapat memperlancar oksigen dalam tubuh dan menyeimbangkan hormon.
Olahraga ini juga baik untuk kesehatan mental karena dapat mengurangi stres dan membuat pikiran menjadi lebih jernih.
(*)