Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Mengonsumsi buah-buahan adalah salah satu upaya untuk menerapkan pola makan dengan gizi seimbang.
Buah-buahan mengandung beragam nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsinya.
Oleh karena itu, kita sangat disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan setiap harinya.
Nah, jika kamu mencari satu jenis buah yang kandungan nutrisinya paling baik maka kamu bisa memilih buah raspberry.
Sesuai dengan yang diwartakan Eat This Not That, buah raspberry adalah buah terbaik yang bisa kamu konsumsi setiap hari.
Hal ini dikarenakan buah raspberry mengandung serat yang jumlah yang sangat tinggi.
Hanya dengan mengonsumsi satu cangkir atau 128 gram raspberry, maka kamu akan mendapatkan 8 gram serat.
Ukuran ini telah mencukupi sekitar 32 persen dari kebutuhan serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Ngeri! Ini 5 Kondisi Tubuh Kalau Kamu Kurang Makan Serat, Termasuk Depresi dan Penyakit Jantung
Serat sendiri penting untuk tubuh karena dapat membantu kesehatan usus dan pencernaan serta mencegah tubuh dari penyakit autoimun.
Tak hanya itu, raspberry juga mengandung nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk tubuh seperti vitamin C, K, E, A, B6 mangan, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, tembaga, kalsium dan seng.
Dengan kandungan nutrisinya yang sangat kaya, raspberry menawarkan berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi setiap hari.
Melansir Healthline, berikut adalah beberapa manfaat raspberry untuk kesehatan:
Menurunkan risiko penyakit kronis
Raspberry rupanya dilengkapi oleh senyawa antioksidan yang membantu sel tubuh untuk melawan dan menyembuhkan diri dari stress oksidatif.
Berbagai penelitian telah menyebutkan bahwa stress oksidatif berkaitan dengan risiko berbagai penyakit seperti kanker dan jantung.
Ragam antioksidan yang terkandung dalam raspberry di antaranya vitamin C, quercetin dan ellagic acid.
Mengontrol gula darah
Rapsberry adalah buah yang rendah kalori namun kaya akan serat sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan pelaku diet.
Sebuah penelitin pun telah menunjukkan bahwa raspberry dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan resistensi insulin.
Hal ini dikarenakan raspberry mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga jika kamu memakan raspberry, gula darahmu tidak akan melonjak dengan cepat.
Berpotensi melawan kanker
Beberapa penelitian menemukan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi dalam raspberry berpotensi melawan sel kanker dalam tubuh.
Lebih spesifik, ekstrak dari raspberry dapat melawan sel kanker usus, prostat, payudara, dan mulut.
Bahkan, dalam sebuah penelitian di tabung reaksi, raspberry dapat membunuh hingga 90 persen dari sel kanker perut, usus, dan payudara.
Baca Juga: Mengenal Kanker Payudara HER2-Positif, Salah Satu Jenis Kanker Payudara yang Agresif
Meringankan gejala peradangan sendi
Beberapa kandungan dalam raspberry terbukti secara ilmiah memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan sendi atau arthritis.
Raspberry juga diyakini dapat melindungi tubuh dari arthritis dengan memblokir enzim COX-2 yang menyebabkan peradangan sendi.
Membantu menurunkan berat badan
Telah disebutkan sebelumnya bahwa raspberry adalah buah dengan kandungan rendah kalori namun tinggi serat.
Hal ini tentunya baik untuk membantu menurunkan berat badan karena kamu bisa merasa kenyang lebih lama hanya dengan mengonsumsi buah ini.
(*)