Inilah 4 tips mengatur pola tidur selama puasa yang dijelaskan melalui laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
1. Tidur lebih cepat
Hal ini berkaitan karena kita akan bangun tidur lebih awal untuk makan sahur, jadi tidur lebih cepat adalah sebuah keharusan.
Misalnya, jika biasa tidur pukul 22.00, maka cobalah tidur satu jam lebih awal.
2. Lakukan power nap
Power nap adalah tidur selama 20 menit di sela kegiatan untuk mengembalilkan stamina.
Sebaiknya jangan dilakukan lebih dari 20 menit karena justu akan menyebabkan rasa Lelah.
3. Perhatikan lingkungan
Pastika lokasi tidur tenang dan minum cahaya.
Kamu juga bisa menggunakan earplug atau masker mata agar lebih mudah tidur.
4. Jaga pola makan
Memilih menu sehat saat buka puasa sengatlah penting.
Sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, dan gorengan.
Hal ini karena sistem pencernaan akan membutuhkan waktu lebih untuk memprosesnya, sehingga bisa mengganggu waktu tidur.
(*)