Sayuran dengan daun hijau gelap
Beberapa sayuran yang memilki warna daun hijau gelap seperti bayam dan kale merupakan sumber nutrisi yang baik.
Mulai dari folat, zinc, kalsium, zat besi, magnesium, serat, hingga vitamin C dilaporkan terdapat pada sayurang dengan daun hijau gelap.
Menurut penelitian, sayuran jenis ini juga mengandung senyawa anti-inflamasi bernama karotenoid yang berpotensi melindungi tubuh dari kanker.
Ada berbagai jenis buah berry yang bisa kita konsumsi, di antaranya adalah strawberry, raspberry, blueberry, blackberry, dan cranberry.
Buah-buahan ini memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh mulai dari vitamin, mineral, hingga senyawa antioksidan.
Berdasarkan sebuah penelitian, buah berry efektif untuk dijadikan obat tradisional dalam mengobati gangguan pencernanan dan gangguan kesehatan yang berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh.
Bukan rahasia lagi jika green tea kaya akan senyawa antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Salah satu senyawa antioksidan dalam green tea bahkan terbukti dapat mencegah berbagai jenis penyakit kronis termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Studi lain juga membuktikan bahwa gabungan senyawa catechins dan kafein yang terdapat dalam green tea efektif untuk membantu menurunkan berat badan.