Tak hanya itu, mengonsumsi kopi juga sangat tidak disarankan bagi penderita gangguan lambung karena dapat meningkatkan asam lambung.
Meski demikian, jika kamu memang sangat membutuhkan asupan kafein seperti kopi untuk memasok energi, berikut adalah hal yang perlu kamu perhatikan.
Minum dalam takaran kecil
Mengingat bahayanya efek diureses pada kandungan kafein dalam kopi, kamu disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam takaran kecil saja.
Sebenarnya, dosis aman kafein pada orang dewasa adalah 400 mg dalam sehari atau setara dengan 2-3 cangkir kopi hitam.
Nah, jika kamu ingin mengonsumsinya sebelum berpuasa, lebih baik kurangi hingga satu cangkir kopi saja untuk menghindari risiko dehidrasi.
Minum setelah makan
Jangan mengonsumsi kopi ketika perut dalam keadaan kosong karena dapat meningkatkan asam lambung.
Jadi, bagi kamu yang ingin mengonsumsi kopi ketika sahur, usahakan untuk sahur lebih awal lalu makan dan baru meminum kopi.
Sedangkan jika dikonsumsi setelah berbuka puasa, perhatikan pula waktu istirahatmu karena kopi dapat membuatmu terjaga.
Baca Juga: Jangan Salah Lagi, Ini Tips Mengatur Asupan Kopi Selama Bulan Ramadhan 2021 Agar Puasa Tetap Bugar!
Banyak minum air putih
Setelah minum kopi, jangan lupa untuk banyak minum air putih atau air mineral.
Air mineral disebut dapat menetralkan efek kafein dan menahan efek dehidrasi dari kopi.
(*)