Find Us On Social Media :

Tak Hanya Baik untuk Kesehatan Fisik, Berpuasa Ternyata Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

By Ragillita Desyaningrum, Rabu, 28 April 2021 | 14:51 WIB

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa puasa bermanfaat bukan hanya untuk kesehatan fisik melainkan juga kesehatan mental.

Namun, selain untuk kesehatan fisik, penelitian juga telah menemukan bahwa berpuasa ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Berikut ini adalah beberapa manfaat puasa untuk kesehatan mental yang dikutip dari Kompas.com:

Memicu autophagy

Autophagy adalah mekanisme pembersihan di mana otak ‘membuang sampah’ yang menumpuk sepanjang hari.

Proses ini termasuk mendetoksifikasi otak, membersihkan sel-sel tua dan rusak dan mendorong regenerasi sel yang baru dan sehat.

Nah, berpuasa disebut dapat memicu proses pembersihan diri atau autophagy ini sehingga terhindar dari depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, dan lain-lain.

Baca Juga: Ramadhan 2021: Manfaat Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Kesehatan, dari Tingkatkan Metabolisme hingga Fungsi Otak

Meningkatkan memori

Dalam sebuah riset disebutkan bahwa membatasi jam makan terbukti secara signifikan dapat meningkatkan daya ingat.

Lebih spesifik, setelah puasa intermitten selama 4 minggu, kinerja pada tugas perencanaan tata ruang dan memori kerja meningkat.

Meningkatkan suasana hati

Setelah melakukan puasa intermiten selama tiga bulan, partisipan sebuah penelitian mengalami peningkatan suasana hati.