Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Kebahagiaan rumah tangga pasangan selebriti Raffi Ahmad dan Nagita Slavina semakin bertambah setelah Nagita dinyatakan positif hamil anak kedua.
Seperti ibu hamil pada umumnya, Nagita pun berusaha semaksimal mungkin untuk menjaga kehamilannya agar selalu sehat.
Untuk itu, aktris berusia 33 tahun ini menyempatkan diri untuk berenang di tengah rutinitas sehari-hari.
Sayangnya, hal itu sempat ditentang sang suami, Raffi Ahmad, lantaran khawatir dengan kandungan Nagita.
"Aku mau olahraga abis ini, boleh berenang,” kata Nagita dikutip via Kompas.com dari kanal Youtube RANS Entertainment pada Rabu Rabu (28/4/2021).
“Jangan, jangan olahraga ya. Itu kan airnya bersih enggak,” timpal Raffi.
Meski demikian, Raffi pun akhirnya memperbolehkan Nagita untuk berenang karena keinginan sang istri yang kuat.
Olahraga memang penting untuk saat hamil demi menjaga kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan.
Lalu, apakah olahraga berenang sebenarnya diperbolehkan untuk dilakukan ibu hamil?
Seperti yang diwartakan Nakita.id, ibu hamil masih diizinkan untuk berenang asalkan secara perlahan dan kecepatan sedang.
Penting untuk mementingkan kecepatan dan durasi dalam berenang supaya ibu hamil tetap nyaman dan aman.
Di samping itu, melansir Kompas.com, ibu hamil pun disarankan untuk memilih kolam dengan kualitas air yang baik karena air yang tercemar bisa menyebabkan infeksi.
Waspada pula dengan area di sekitar kolam yang cenderung licin sehingga berisiko membuat ibu hamil kehilangan keseimbangan dan terpeleset.
Seorang dokter spesialis olahraga, Michael Triangto, mengingatkan agar ibu hamil tidak melompat langsung ke dalam kolam renang.
Hal ini dikarenakan tekanan air dapat merobek selaput ketuban yang melindungi janin sehingga membahayakan janin itu sendiri.
Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil turun ke kolam renang dengan perlahan melalui tangga.
Nah, beberapa manfaat berenang untuk ibu hamil di antaranya adalah:
- Menjaga berat badan agar tidak terlalu berlebih
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
- Meningkatkan kekuatan otot dan sirkulasi darah
- Mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya
- Memperkuat fungsi otot di sekitar tulang bahu dan tulang belakang
- Sebagai relaksasi untuk mengurangi rasa lelah dan stress
Bagi ibu hamil yang masih berada di trimester pertama, ada baiknya untuk berenang setiap harinya selama 30 menit.
Dengan berenang, khususnya di pagi hari, gejala morning sickness atau mual dan muntah akan berkurang.
Sedangkan pada ibu hamil di trimester kedua, berenang dengan gaya punggung dapat memperlancar aliran darah.
Karena pada trimester ini perut ibu sudah mulai membesar, pastikan untuk mengenakan pakaian renang yang lebih longgar dan nyaman.
Terakhir, pada trimester ketiga, berenang dengan gaya dada dapat mengurangi nyeri otot punggung.
Selain itu, gaya ini juga bermanfaat untuk memanjangkan otot-otot dada.
(*)