Tidak selamanya makanan yang mengandung lemak berbahaya karena terdapat lemak sehat yang dibutuhkan tubuh.
Kamu dapat menemui makanan yang mengandung lemak sehat pada kacang-kacangan, ikan yang mengandung omega 3, buah alpukat, serta biji-bijian.
Jangan lupa untuk mengonsumsi biji-bijian dalam kondisi dingin atau sudah dipanaskan supaya kandungan pati resisten di dalamnya dapat menghambat penyerapan gula.
Makanan tinggi protein
Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh karena merupakan sumber energi yang baik dan lebih lambat diserap oleh tubuh dibandingkan karbohidrat.
Ikan-ikanan yang mengandung omega 3, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan kedelai, biji chia sampai biji rami bisa menjadi pilihan sebagai makanan tinggi protein.
(*)