Jika kenaikan berat badan mulai meresahkan dan berencana untuk diet, maka ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Ini bisa membantu program diet sukses dan tetap aman.
Dirangkum Grid.ID dari laman Times of India, berikut cara diet sehat:
1. Makan sayuran
Kita cenderung mengabaikan sayuran hijau dan menikmati makanan pembuka yang digoreng dan pedas.
Ide menurunkan berat badan secara organik bisa tercapai jika memulai makanan dengan sayuran hijau dan produk segar.
Memulai makan dengan sayuran hijau sebelum diet kaya karbohidrat bisa membantu membuat kenyang dan meningkatkan metabolisme.
Ini akan membantu dalam penyerapan nutrisi, sehingga pencernaan lebih lancar.
2. Menambahkan serat
Pastikan kamu makan buah daripada mengekstrak jusnya, karena jus bisa mengurangi kandungan serat.
Padahal serat penting untuk pencernaan agar lancar.
Menurut penelitian, mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk jus menyebabkan hilangnya senyawa nabati dan serat makanan.
3. Membuat makanan sendiri
Makanan diet sering kali dikemas dengan aditif, bumbu berkalori tinggi untuk membuat makanan enak.
Jadi, ini mungkin bukan hal terbaik untuk dilakukan dalam jangka panjang.
Baca Juga: 7 Fakta Menarik Alpukat Bagi Kesehatan yang Jarang Orang Tahu, Membantu Diet hingga Mencegah kanker!
Nah, cara termudah untuk memastikan makanan tetap aman adalah dengan konsumsi asupan rumahan.
Mengonsumsi makanan segar rumahan bisa menjadi cara mudah untuk tetap bugar dan sehat.
4. Tingkatkan asupan protein
Tambahkanlah lebih banyak protein ke makanan karena membantu keseimbangan kalori dan mengekang nafsu makan.
Menambahkan sumber protein alami ke dalam makanan bisa membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi peradangan.
Sumber protein yang baik seperti produk susu, kacang-kacangan, dan telur.
(*)