Find Us On Social Media :

Vitamin C, D, Zink dan Zat Besi Berperan Penting Jadi Bodyguard Tubuh, Berikut 3 Tips Agar Sel Imunitasmu Bekerja dengan Baik!

By Devi Agustiana, Selasa, 4 Mei 2021 | 03:58 WIB

Termasuk konsumsi gizi seimbang, inilah hal yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat.

Dari pekerjaan dan tekanan, kemudian bisa menimbulkan stres.

Kondisi stres bisa membuat sel imunitas waspada, hingga berakhir kelelahan.

Oleh karena itu, dibutuhkan “bodyguard” agar tidak terpengaruh oleh hal tersebut.

“Berarti sel imunitas harus ada bodyguard-nya supaya tidak terpengaruh oleh eksposur tadi. Itulah alasannya kita tidak boleh melupakan ini,” lanjut Dr. Rita.

Ada 3 tips agar sel-sel imunitas bekerja dengan baik:

1. Konsumsi gizi seimbang

Melalui makanan gizi seimbang seperti karbohidrat kompleks, sayuran, lauk, dan buah.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Inilah Beberapa Kombinasi Jus dari Buah-buahan yang Mampu Meningkatkan Imunitas Tubuh

 

2. Makanan fortifikasi

Makan yang diolah tapi difortifikasi zat gizi.

Misalnya prodak sereal, susu, yang telah ditambahkan zat gizi.

Akan tetapi, terkadang asupan ini memiliki gula tinggi, yang juga kurang baik untuk kesehatan.

 

3. Suplemen makanan

Suplemen bisa menjadi andalan karena biasanya tidak disertai zat-zat yang tidak diperlukan, misalnya suplemen vitamin C, maka yang didapatkan hanya vitamin C.

“Jadi inilah 3 tips sederhana. Kita mau tiga-tiganya bagus, kalau misalnya aktivitasnya rendah, tidak banyak stres, mungkin cara satu atau dua aja selesai.”

“Tapi kalau aktivitasnya tinggi, stresnya tinggi, jam tidur berubah, makin melemahkan imunitas. Sehingga tiga hal tadi menjadi penting untuk dikonsumsi,” tutup Dr Rita.

(*)