"Rata-rata, data menunjukkan bahwa ada manfaat bagi kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan jika bisa melakukan 10.000 langkah sehari," kata Dr. Amy Lee, Kepala Nutrisi untuk Nucific.
10.000 langkah bisa setara dengan 8 km, tergantung panjang kaki dan langkah.
Kegiatan ini bisa mempertahankan berat badan tetap sehat, apalagi jika dilakukan dalam jumlah yang tepat.
Jalan kaki dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan otot.
“Berjalan adalah olahraga yang biasanya direkomendasikan untuk orang-orang yang semakin tua, serta para penyandang berbagai disabilitas,” kata Dr. Lee.
3. Menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan
Dengan rutin jalan kaki secara teratur, kamu bisa mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
4. Menjaga kesehatan mental
Kesehatan mental juga akan terkaga jika ruitn jalan kaki.
"Memiliki jadwal jalan kaki yang teratur sangat bagus untuk kesehatan, dan saya tidak hanya berbicara tentang fisik, tetapi juga kesehatan mental Anda," kata Dr. Lee.