5. Cegah stres
Salah satu pemicu migrain yang paling umum adalah stress.
6. Luangkan waktu untuk bersantai
Lakukan apa pun yang membantu untuk tetap rileks, misalnya olahraga, yoga, atau pernapasan dalam.
Itu merupakan cara untuk mencegah migrain dan meminimalkan keparahannya saat terjadi.
7. Pertimbangkan terapi
Ada beberapa bukti bahwa akupunktur dan biofeedback (teknik yang melibatkan pembelajaran cara mengontrol fungsi tubuh, seperti ketegangan otot) dapat membantu meredakan atau mencegah migrain.
Baca Juga: Selain Insomnia, Berikut Alasan Utama Lain Anda Mengalami Sakit Kepala di Pagi Hari
8. Catat pemicu dan gejala migrain
Membuat catatan harian migrain tentang pemicu dan gejalanya, bisa membantu kamu dan dokter saat konsultasi.
Tetapi tidak perlu membahas setiap detail kecil, apalagi menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memperhatikan rasa sakit.
Saat menghabiskan banyak waktu dengan fokus pada rasa sakit, hal itu dapat memperkuat persepsi tentang rasa sakit.
Sebaiknya, catat informasi umum seperti berapa lama serangan migrain berlangsung, apa yang membantu meringankannya , dan apa pemicunya.
(*)