Grid.ID- Menjalani puasa selama berjam-jam membuat metabolisme tubuh kita berubah.
Dalam beberapa kasus, ada beberapa orang yang mengalami sembelit saat berpuasa.
Menurut ahli gastroenterologi Cynthia Quainoo, puasa memang bisa memengaruhi pencernaan kita.
"Perubahan pola makan dengan sangat mudah dapat menyebabkan perubahan pada pergerakan usus," ucap dia.
Biasanya, orang yang berpuasa mengalami sembelit karena asupan serat yang buruk dan dehidrasi.
Serat makanan membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Di sisi lain, asupan air yang cukup juga mempermudah pergerakan feses melewati saluran pencernaan dengan mudah.
Karena itu, asupan air dan serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan kita.
Mengatasi sembelit saat berpuasa
Saat berpuasa, apa yang kita makan saat sahur dan berbuka sangat menentukan kondisi pencernaan kita.
Berikut yang perlu dilakukan saat sahur dan berbuka:
1. Konsumsi buah dan sayur
Konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Cara ini akan memberi tubuh Anda serat dalam jumlah besar.