Find Us On Social Media :

Alami Sembelit saat Berpuasa? Ikuti 5 Tips Ini saat Sahur dan Berbuka untuk Mengatasinya!

By None, Rabu, 5 Mei 2021 | 03:28 WIB

Mulai dari kurang minum hingga kurang serat, ketahui penyebab sembelit agar kita bisa menghindarinya.

2. Konsumsi biji-bijian utuh

Pilih roti gandum utuh (bukan roti putih) dan sereal yang mengandung serat (bukan olahan).

3. Hindari makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi. Jenis makanan tersebut bisa menyebabkan rasa lesu dan kelelahan selama puasa.

4. Makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam membuat tubuh mudah dehidrasi. Sebab, jenis makanan ini bisa mengeluarkan cairan dari tubuh dengan cepat.

5. Makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula bila dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa membuat tubuh kehilangan mineral, garam, dan cairan penting yang dibutuhkan tubuh.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Puasa Bikin Sembelit, Begini Solusinya".