2. Konsumsi biji-bijian utuh
Pilih roti gandum utuh (bukan roti putih) dan sereal yang mengandung serat (bukan olahan).
3. Hindari makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi. Jenis makanan tersebut bisa menyebabkan rasa lesu dan kelelahan selama puasa.
4. Makanan tinggi garam
Makanan tinggi garam membuat tubuh mudah dehidrasi. Sebab, jenis makanan ini bisa mengeluarkan cairan dari tubuh dengan cepat.
5. Makanan tinggi gula
Makanan tinggi gula bila dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa membuat tubuh kehilangan mineral, garam, dan cairan penting yang dibutuhkan tubuh.
(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Puasa Bikin Sembelit, Begini Solusinya".