Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Depresi merupakan kondisi lebih dari sekedar merasa sedih.
Ketika kita merasa sedih, itu sangat merusak mood sehingga kita tidak bisa tidur dan nafsu makan menjadi berkurang.
Terkadang depresi juga disertai dengan pikiran untuk bunuh diri dan serangan kepanikan.
Ini adalah kondisi medis dan penyakit yang berbahaya.
Perawatannya mungkin memerlukan pengobatan, tetapi terkadang, seseorang dapat menyembuhkan depresi dengan beberapa latihan mental sederhana.
Melansir dari Pinkvilla.com, inilah rutinitas yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gejala depresi.
1. Olahraga
Aktivitas fisik adalah cara ampuh untuk meredakan gejala depresi.
Baca Juga: Masih Diburu Selama Bulan Ramadhan, Ini Manfaat Kolang-kaling yang Luar Biasa untuk Kesehatan
Ini bisa dikatakan sama efektifnya dengan antidepresan.
Berolahraga setiap hari dapat meningkatkan mood dan akan meningkatkan kondisi mental dan kepercayaan diri kita.
2. Menentukan tujuan hidup
Tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai untuk diri kita sendiri.
Ini tidak hanya akan membuat kita sibuk secara produktif tetapi juga akan memberi kita rasa kegembiraan.
3. Mendengarkan musik
Musik pasti akan meningkatkan mood.
Dengarkan lagu-lagu ceria untuk meningkatkan suasana hati kita dan untuk mendorong pikiran dan emosi positif.
4. Jadilah saat ini
Jangan stres tentang masa depan atau terus memikirkan kegagalan kita di masa lalu.
Belajarlah untuk tetap berada di saat ini dan nikmati momen saat ini.
5. Hadiahi diri sendiri
Jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Jika kita berhasil bangun dari tempat tidur atau mencapai tujuan, akui dan hargai upaya.
Baca Juga: Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan, Cegah Diabetes hingga Bikin Awet Muda loh!
(*)