Selain berolahraga, Ayudia juga sangat memerhatikan asupan makanannya sehar-hari supaya nutrisi tubuhnya terpenuhi.
Pastikan untuk cukup mengonsumsi protein, kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Kamu bisa mendapatkan asupan untuk nutrisi ini dari susu, sayur-sayuran dengan daun hijau, dan produk kedelai.
(*)