Selain itu, dengan membatasi gula dan makanan olahan, kita juga bisa terhindari dari respons peradangan yang bisa terjadi dalam tubuh.
Baca Juga: Dikenal Enak, Padahal 4 Makanan Ini Jadi Penyebab Stroke Loh! Termasuk Makanan Olahan
Memprioritaskan tidur
Terdapat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa siklus tidur yang berantakan dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mempertahankan bakteri usus yang sehat.
Hal ini dikarenakan bakteri usus mulai memompa racun ketika tubuh kurang tidur sehingga menyebabkan kelelahan, usus bocor, kabut otak, dan peradangan.
Apalagi, menurut Carla, kurang tidur juga membuat hormon serotonin berkurang.
Fokus mengonsumsi makanan tinggi serat
Bakteri di dalam usus kita menyukai makanan tinggi serat karena serat dapat menciptakan senyawa anti-inflamasi yang penting untuk metabolisme otak, usus, dan imun.
Untuk itu, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi makanan seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran tinggi serat.
(*)