Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Kabar duka datang dari satu pembawa acara berita terbaik Indonesia, Najwa Shihab.
Najwa Shihab dikabarkan sakit sehingga program Mata Najwa pada Rabu (5/5/2021) tidak tayang untuk sementara.
Tidak diketahui apa penyakitnya, namun melalui Instagram @matanajwa ditegaskan bahwa Najwa bukan positif Covid-19.
Meski begitu, wanita yang akrab dipanggil Nana ini menjelaskan bahwa dirinya mengalami gangguan usus sehingga harus dirawat di rumah sakit.
“Sejak kemarin saya harus dirawat di RS karena gangguan usus,” tulis Nana yang dikutip dari Instagram @najwashihab pada Rabu (5/5/2021).
Dalam unggahannya itu, wanita berusia 43 tahun itu menunjukkan tangannya yang sedang diinfus dengan latar kamar rawat inap rumah sakit.
“Titip saling mendoakan ya. Semoga kita semua selalu dilindungi, diangkat segala penyakit dan diberkahi kesehatan,” lanjutnya.
Menjaga kesehatan usus sama pentingnya dengan menjaga organ lainnya.
Hal ini lantaran usus tak hanya mempengaruhi sistem pencernaan saja, melainkan juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Lalu, bagaimana caranya supaya kesehatan usus kita tetap terjaga?
Melansir Tribunnews.com, seorang ahli gizi, Lovneet Batra, mengungkapkan cara yang tepat untuk menjaga kesehatan usus yaitu dengan kombinasi prebiotik dan probiotik.
Sebagai informasi, probiotik adalah bakteri yang ramah dan bermanfaat bagi usus sedangkan prebiotik adalah makanan untuk bakteri ini.
Prebiotik bisa kita temukan dalam beberapa jenis makanan seperti yoghurt dan tempe.
Nah, dengan memberi makan bakteri baik dalam usus dengan makanan yang tepat, bakteri tersebut akan menjaga kesehatan usus kita.
"Jika kamu memberi bakteri ini jenis makanan yang salah, keseimbangan ususnya akan kacau. Misalnya, jika kamu sedang mengonsumsi antibiotik, flora usus pasti akan serba salah,” jelas Batra.
Di samping itu, menurut Carla Oates, seorang CEO dari merek kecantikan yang berfokus mengoptimalisasikan kesehatan usus untuk kulit sehat menyebutkan ada tiga cara utama menjaga kesehatan usus.
Berikut adalah tiga cara menjaga kesehatan usus menurut Carla Oates yang dikutip dari Kompas.com.
Membatasi gula dan makanan olahan
Penting untuk mengingat bahwa makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita.
Carla menjelaskan bahwa dengan konsumsi gula dan makanan olahan hanya akan memberi makan bakteri pathogen yang merugikan kesehatan usus.
Selain itu, dengan membatasi gula dan makanan olahan, kita juga bisa terhindari dari respons peradangan yang bisa terjadi dalam tubuh.
Baca Juga: Dikenal Enak, Padahal 4 Makanan Ini Jadi Penyebab Stroke Loh! Termasuk Makanan Olahan
Memprioritaskan tidur
Terdapat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa siklus tidur yang berantakan dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mempertahankan bakteri usus yang sehat.
Hal ini dikarenakan bakteri usus mulai memompa racun ketika tubuh kurang tidur sehingga menyebabkan kelelahan, usus bocor, kabut otak, dan peradangan.
Apalagi, menurut Carla, kurang tidur juga membuat hormon serotonin berkurang.
Fokus mengonsumsi makanan tinggi serat
Bakteri di dalam usus kita menyukai makanan tinggi serat karena serat dapat menciptakan senyawa anti-inflamasi yang penting untuk metabolisme otak, usus, dan imun.
Untuk itu, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi makanan seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran tinggi serat.
(*)