Berikut nutrisi dan makanan untuk trimester pertama kehamilan :
1. Asam folat
Ini adalah mikronutrien paling penting saat trimester pertama kehamilan.
Asam folat memainkan peran kunci dalam mencegah cacat tabung saraf.
Untuk mendapatkan 600 mikrogram yang direkomendasikan per hari, konsumsilah vitamin setiap hari serta makan jeruk, stroberi, sayuran berdaun hijau, sereal, kacang merah, kacang-kacangan, kembang kol, dan bit.
2. Protein
Ini kunci untuk perkembangan otot dan bayi, serta mendukung pertumbuhan jaringan rahim.
Targetkan sekitar 75 gram per hari.
Sumber protein yang baik, seperti telur, yogurt Yunani, dan ayam.
3. Kalsium
Karena bayi yang sedang tumbuh akan mengambil kalsium dari simpanan, terlalu sedikit kalsium dalam makanan dapat menyebabkan tulang rapuh (osteoporosis) di kemudian hari.