Sebagai titik acuan, satu porsi sebagian besar buah dan sayuran adalah sekitar setengah cangkir.
Sebaiknya kamu juga menyertakan satu atau beberapa porsi sayuran silangan seperti brokoli, kangkung, atau kubis brussel setiap hari.
Jangan lupa untu tetap terhidrasi dengan minum banyak air, serta minuman bebas gula seperti teh herbal atau seltzer.
Karena kafein terkadang dapat meningkatkan efek samping gastrointestinal, minuman tanpa kafein mungkin merupakan pilihan terbaik.
Namun, jika tidak bisa melewatkan hari tanpa kafein, menambahkan lebih banyak serat ke makanan dapat membantu mencegah gejalanya.
Kemudian, selama perawatan limfoma hodgkin tertentu, tubuh mungkin menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi yang ditularkan melalui makanan.
Ada beberapa tips keamanan makanan dan kebiasaan untuk mengurangi risikonya, yaitu:
1. Cuci tangan sesering mungkin, pastikan menyeka semua permukaan yang kamu gunakan untuk memasak sebelum mulai menyiapkan makanan.
2. Cuci semua produk sebelum dikupas.
3. Hindari makan daging mentah, telur, kecambah, dan sushi.
4. Hindari mencairkan makanan beku di meja.
5. Gunakan piring terpisah untuk daging mentah sebelum dimasak.
6. Hindari susu, keju, dan jus yang tidak dipasteurisasi.
7. Saat makan di luar, hindari sistem prasmanan.=
8. Setelah berbelanja bahan makanan, masukkan makanan ke dalam lemari es sesegera mungkin.
9. Berhati-hatilah dalam memeriksa makanan, apakah ada pembusukan dan perhatikan tanggal kedaluwarsa.
Baca Juga: 7 Fakta Menarik Alpukat Bagi Kesehatan yang Jarang Orang Tahu, Membantu Diet hingga Mencegah kanker!
Memilih makanan lunak adalah cara untuk meminimalkan rasa sakit saat menelan.
Memadukan buah dan sayuran menjadi smoothie bisa menjadi alternatif untuk memakannya secara utuh.
Kemudian, penelitian juga telah menunjukkan bahwa tetap aktif selama perawatan limfoma hodgkin dapat meningkatkan stamina fisik dan prospek pemulihan, loh.
Selain membangun kekuatan otot dan tulang, olahraga teratur juga terbukti dapat mengurangi kecemasan dan kelelahan, meningkatkan fungsi jantung, serta meningkatkan harapan.
Akan tetapi, sebaiknya hindari gym dan kolam renang umum selama tahap perawatan ini untuk mengurangi risiko terkena infeksi.
Meskipun sebaiknya tetap seaktif mungkin selama perawatan, kamu tidak perlu memaksakan diri jika merasa lemah atau lelah.
Baca Juga: Celine Evangelista Nyaris Kena Kanker Serviks hingga Jalani Potong Mulut Rahim di Singapura
Berikut ini beberapa pilihan untuk membantu kamu tetap aktif jika merasa lelah dengan olahraga:
- Jalan-jalan santai di sekitar lingkungan.
- Gunakan tangga.
- Membereskan rumah.
- Berkebun di halaman rumah.
- Lakukan latihan pernapasan dalam dan yoga ringan.
(*)