Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Kehamilan pertama memang bisa menjadi tantangan tersendiri bagi wanita, tak terkecuali Aurel Hermansyah.
Sejak dinyatakan hamil anak pertamanya dengan Atta Halilintar, Aurel diketahui mengalami berbagai gejala sampai membuatnya harus istirahat total.
Gejala-gejala tersebut di antaranya adalah suasana hati yang berubah-ubah, mual, hingga badan terasa pegal, terutama pinggang.
Bahkan sebelum dinyatakan hamil, Aurel pun sudah merasakan sakit di pinggang bagian belakang.
Hal ini diceritakan Aurel melalui sebuah video yang diunggah di kanal Youtube Aurelie Hermansyah.
“Badan aku tuh sakit-sakit banget. Kayak yang.. Padahal aku nggak ngapa-ngapain tapi pegal. Jadi itu yang rasanya nggak enak dan itu pinggang selalu pegal” ujar Aurel yang dikutip oleh Grid.ID.
“Terus nggak boleh dipijat juga. Jadi serba salah, cuman dinikmati aja” lanjut Aurel.
Keluhan sakit pinggang memang sangat umum dialami oleh hampir semua wanita hamil di semua usia kehamilan.
Menurut seorang dokter spesialis kandungan, dr. Judi Januadi Endjun, Sp.OG, hal ini berkaitan dengan perubahan kadar hormon tertentu dan penambahan berat badan ibu.
"Rasa pegal di otot atau tulang atau muncul mual dan muntah itu menjadi bagian yang normal atau wajar, selama hal tersebut tidak mengganggu aktivitas ibu sehari-hari," kata Judi dikutip dari Nakita.id.
Sedangkan melansir Kompas.com, ada beberapa kemungkinan lainnya yang menyebabkan sakit pinggang saat hamil, di antaranya:
- Pembesaran daerah perut dan tekana rahim
- Pengaruh hormon
- Sikap tubuh yang salah
Baca Juga: Hobi Peluk Guling Saat Tidur Rupanya Bisa Atasi Dengkur dan Sakit Pinggang
Lantas, bagaimana cara untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil supaya tidak mengganggu aktivitas?
Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil seperti yang dikutip dari Kompas.com.
Jangan membungkuk
Alih-alih membungkuk untuk mengambil barang yang lebih rendah, cobalah untuk berjongkok.
Sebab dengan berjongkok, kaki dan paha akan menopang berat tubuh dan tegangan, bukan punggung.
Hindari penggunaan high heels
Untuk sementara waktu, hindari menggunakan high heels karena akan memperparah sakit pinggang dan punggung saat hamil.
Atur posisi tidur
Ketika tidur, ibu hamil dianjurkan untuk menghindari posisi telentang dan memilih posisi miring ke samping.
Meski begitu, gunakan satu bantal untuk mengganjal punggung dan pinggang supaya tetap ada dasar untuk mengistirahatkan kerja otot.
Senam hamil
Ibu hamil dianjurkan untuk tetap rajin bergerak atau berolahraga untuk kesehatan dan kelancaran persalinan nanti.
Senam hamil pun bisa menjadi pilihan yang tepat karena dapat meregangkan otot-otot yang tegang dan mengurangi sakit pinggang.
(*)