Tidak menambahkan rasa yang cukup saat makan malam
Makanan yang kaya akan rasa dan bumbu dapat memuaskan nafsu makan sekaligus membuat kamu merasa kenyang.
Pastikan bahwa makanan terakhir kamu yaitu makan malam memiliki rasa yang cukup supaya kamu merasa puas.
Rencanakan makanan penutup
Jika kamu ingin makanan penutup setelah makan malam, maka rencanakan dengan lebih baik dan bukannya membatasi diri.
Menurut Rachel Paul, makanan penutup diperbolehkan asalkan makanan tersebut sehat dan sesuai dengan rencana diet.
Tidak mengatur waktu tidur
Salah satu kesalahan umum lainnya yang masih sering dilakukan pelaku diet adalah tidak merencanakan waktu tidur.
Alih-alih tidur, kamu akan terjaga sampai lewat tengah malam hanya untuk mengonton beberapa episode serial favorit.
Padahal, kebiasaan ini justru akan membuat kamu memiliki keinginan untuk ngemil di tengah malam.
Tidak cukup makan keesokan harinya
Banyak orang berpikiran bahwa apabila mereka bisa makan lebih banyak hari ini, maka mereka harus membatasi makanan di hari berikutnya.
Pemikiran seperti ini, menurut Rachel, adalah keliru dan tidak berhasil menurunkan berat badan.
Lebih baik mempertahankan pola makan yang konsisten dan berpegang teguh pada rencana diet setiap hari.
(*)