Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan adalah hal yang cukup sulit untuk dilakukan.
Dibutuhkan kerja keras dan dedikasi, mulai dari mengatur pola makan hingga olahraga rutin setiap harinya.
Walau kini sudah banyak sekali tips menurunkan berat badan yang beredar di internet, nyatanya, ada banyak mitos tentang diet yang menyesatkan.
Salah satunya adalah larangan untuk mengonsumsi karbohidrat di malam hari karena dianggap dapat menggagalkan diet.
Karenanya, seorang ahli nutrisi yang terkenal di Instagram yaitu Rachel Paul, membagikan beberapa trik menurunkan berat badan dengan cerdas.
Dengan spesifik, Rachel Paul menyorot beberapa kesalahan saat menurunkan berat badan yang terjadi setelah pukul 5 sore.
Berikut adalah rangkumannya yang dikutip Grid.ID dari NDTV Food.
Tidak makan malam dengan cukup
Kesalahan ini sangat umum dilakukan pelaku diet karena menganggap makan malam dapat menggagalkan proses penurunan berat badan.
Memang benar, makan malam yang berlebihan tidak baik, namun makan terlalu sedikit pun juga dianggap tidak ideal.
Oleh karena itu, Rachel Paul menyarankan untuk mengonsumsi protein, pati, dan lemak saat makan malam agar kenyang lebih lama.
Tidak menambahkan rasa yang cukup saat makan malam
Makanan yang kaya akan rasa dan bumbu dapat memuaskan nafsu makan sekaligus membuat kamu merasa kenyang.
Pastikan bahwa makanan terakhir kamu yaitu makan malam memiliki rasa yang cukup supaya kamu merasa puas.
Rencanakan makanan penutup
Jika kamu ingin makanan penutup setelah makan malam, maka rencanakan dengan lebih baik dan bukannya membatasi diri.
Menurut Rachel Paul, makanan penutup diperbolehkan asalkan makanan tersebut sehat dan sesuai dengan rencana diet.
Tidak mengatur waktu tidur
Salah satu kesalahan umum lainnya yang masih sering dilakukan pelaku diet adalah tidak merencanakan waktu tidur.
Alih-alih tidur, kamu akan terjaga sampai lewat tengah malam hanya untuk mengonton beberapa episode serial favorit.
Padahal, kebiasaan ini justru akan membuat kamu memiliki keinginan untuk ngemil di tengah malam.
Tidak cukup makan keesokan harinya
Banyak orang berpikiran bahwa apabila mereka bisa makan lebih banyak hari ini, maka mereka harus membatasi makanan di hari berikutnya.
Pemikiran seperti ini, menurut Rachel, adalah keliru dan tidak berhasil menurunkan berat badan.
Lebih baik mempertahankan pola makan yang konsisten dan berpegang teguh pada rencana diet setiap hari.
(*)