Ada beberapa strategi untuk mengendalikan amarah.
Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengendalikan rasa marah:
1. Kenali diri
Pengetahuan diri dapat membantu meningkatkan manajemen emosional.
Kita semua pasti pernah merasakan luka emosional sepanjang hidup.
Namun, mengetahui penyebabnya dapat membantu menyelesaikan konflik dengan lebih baik saat situasi itu datang lagi.
2. Terima kenyataan
Dalam banyak kasus, penderitaan orang yang merasa marah berasal dari ketidakmampuan menerima kenyataan.
Jadi, semakin cepat menerima keadaan, semakin cepat rasa marah mereda.
3. Mendeteksi pikiran
Jika belajar untuk mendeteksi pikiran, kamu dapat bereaksi dengan lebih baik saat situasi kemarahan datang lagi.