6. Konsumsi kalsium
Penting untuk menjaga tulang tetap kuat dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D, serta berolahraga secara teratur.
Jangan lupa latihan yang mencakup jogging atau jalan kaki, serta latihan beban.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium, seperti produk susu, sayuran (kubis, kangkung, brokoli), dan produk yang difortifikasi (beberapa jus jeruk dan biji-bijian).
Bisa juga konsumsi makanan vitamin D, seperti kuning telur, ikan berlemak, dan hati sapi.
7. Rencanakan makanan sehat
Wanita seringkali berfokus pada kebutuhan orang lain, lalu menyisakan sedikit waktu untuk fokus pada diri mereka sendiri.
"Wanita sering sibuk merawat orang lain. Padahal penting untuk meluangkan waktu untuk merencanakan makanan dan camilan sehat untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri," kata Brenda Braslow, ahli diet terdaftar untuk MyNetDiary.
(*)