Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Jogging adalah salah satu bentuk olahraga berlari terus-menerus dengan kecepatan yang stabil dan lambat.
Ini jauh lebih lambat daripada berlari, tetapi lebih cepat daripada berjalan.
Tujuan utama jogging adalah untuk mempertahankan tempo tanpa menimbulkan banyak ketegangan pada tubuh.
Dilanisr Grid.ID dari Parenting Fisrtcry, ternyata jogging paling cocok untuk orang yang tidak melakukan rutinitas kebugaran yang ketat.
Olahraga ini banyak digunakan oleh orang-orang untuk menghangatkan dan mendinginkan tubuh selama rutinitas olahraga atau lari.
Orang yang mempersiapkan lari dan maraton akan melakukan joging untuk membangun stamina dan mempersiapkan tubuh.
Olahraga ini membantu membangun daya tahan dan stamina dalam tubuh tanpa terlalu keras.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini manfaat jogging hari untuk kesehatan:
1. Menurunkan berat badan
Joging setengah jam dapat membakar sekitar 300 kalori.
Jogging meningkatkan metabolisme dan lebih efektif daripada sekadar berjalan kaki.
Jogging tidak hanya membakar lemak, tetapi juga bisa membantu menjaga berat badan.
2. Meningkatkan kekuatan tulang
Jogging memperkuat tulang dan mencegah trauma dan cedera tulang.
Ini meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoarthritis, dan rheumatoid arthritis.
3. Menguatkan otot
Jogging membantu tubuh menjadi lebih kencang.
Ini bekerja pada otot-otot besar dan bagus untuk paha belakang, betis, otot gluteal, dan sebagainya.
4. Menjaga pikiran sehat
Jogging memainkan peran utama dalam meningkatkan kesehatan mental seseorang.
Saat joging, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu mengangkat semangat dan membuat merasa positif tentang diri sendiri.
Itulah mengapa kita merasa tenang dan segar kembali setelah jogging.
5. Menyehatkan jantung
Jogging adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kegiatan ini memastikan bahwa darah dipompa lebih cepat ke jantung, sehingga menjaga tekanan darah.
Kadar kolesterol dan glukosa darah juga akan terkendali.
6. Meningkatkan sistem pernapasan
Jogging memastikan bahwa paru-paru mengambil lebih banyak oksigen dan menghilangkan karbon dioksida secara efisien.
Hal itu akan meningkatkan daya tahan otot pernapasan.
7. Mencegah infeksi dan penyakit menular
Jogging dikenal untuk merangsang produksi limfosit dan makrofag yang memerangi infeksi dalam tubuh.
Ini membantu melawan infeksi virus seperti flu biasa dan juga beberapa infeksi bakteri.
8. Mengurangi stres mental
Jogging membantu menenangkan pikiran.
Ini bisa mengurangi stres, ketegangan, dan menjernihkan pikiran dari hal-hal yang tidak perlu.
9. Anti penuaan
Manfaat jogging untuk kulit bisa membuat lebih segar dan awet muda.
Ini karena jogging memastikan kulit menerima lebih banyak oksigen dan darah.
10. Membangun sistem kekebalan
Joging tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tapi juga mental.
Olahraga ini membuat tubuh lebih kuat, melawan depresi, dan stres.
Ini menghilangkan kelelahan, meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan membangun kekebalan. (*)