Istri Andrew Andika Masih Ragu Minum Kopi Saat Menyusui Sampai Minta Saran Netizen, Ini Penjelasan Ahli Soal Asupan Kopi Saat Masih Memberi ASI Untuk si Kecil

Berapa banyak kafein yang baik saat menyusui?

Baca Juga: Gampang dan Murah Meriah, Ini 8 Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Busui

Beberapa pedoman sedikit berbeda, tetapi umumnya antara 200 dan 300 mg kafein sehari masih baik-baik saja saat menyusui.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan hingga 200 mg sehari, yang berarti dua cangkir kecil kopi atau satu cangkir 12 ons sehari.

Kemudian, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit atau Centers for Disease Control (CDC) serta La Leche League International mengatakan tidak lebih dari 300 mg sehari atau sekitar dua hingga tiga cangkir kopi.

Berhati-hatilah dengan berapa banyak kafein yang mungkin bersembunyi di dalam kopi es seduh dingin dengan tambahan espresso, karena itu mungkin melebihi batas harian walau hanya dalam satu porsi.

Minum kafein dalam jumlah ringan memang tidak menimbulkan risiko apa pun bagi ibu atau bayi.

Tetapi setiap bayi berbeda dalam hal bagaimana dia akan bereaksi terhadap konsumsi kafein.

Jika bayi ternyata lebih sensitif terhadap kafein, ia mungkin akan menjadi lebih gelisah atau rewel, sampai sulit tidur.

Baca Juga: Hai Busui! Jangan Dulu Percaya Diri ASI Berlimpah Ruah, Kenali Hiperlaktasi yang Bisa Mengancam Ibu Alami Mastitis hingga Bayi Tersedak

Pengurangan adalah kunci untuk menimmati kopi bagi busui.

Jadi jangan merasa seperti harus menghilangkan kebiasaan minum kopi saat menyusui.

Ingatlah jumlah yang direkomendasikan dan coba meminumnya beberapa jam sebelum memberi makan bayi.

Jika khawatir tentang efek kafein pada si kecil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

(*)