“Bagaimana caranya supaya kita bisa improve performance kita adalah dengan tidur yang cukup, bagaimana supaya kita bisa menjadi orang yang lebih baik lagi untuk orang-orang di sekitar kita adalah dengan tidur yang cukup” pungkas Daniel.
Melansir Healthline, tidur berkualitas selama 8 jam penting dan merupakan kunci gaya hidup yang sehat.
Adapun beberapa manfaat tidur malam 8 jam lainnya bagi kesehatan di antaranya adalah:
Panjang umur
Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur malam kurang dari 5-7 jam 12 persen lebih berisiko mengalami kematian dini.
Namun, ini bukan berarti orang yang tidur lebih lama dapat disebut lebih baik karena faktanya orang yang tidur malam lebih dari 8-9 jam berisiko 30 persen mengalami kematian dini.
Meningkatkan imunitas
Ketika tidur, tubuh mengeluarkan senyawa bernama sitokin yang dapat melindungi imunitas tubuh dengan mengobati peradangan di dalam tubuh.
Ini berarti, jika kamu tidak cukup tidur dalam sehari, tubuh kamu kekurangan sitokin sehingga kamu lebih mudah sakit.
Meningkatkan daya ingat
Tidur dapat membantu dan memperkuat daya ingat sehingga kamu akan lebih fokus dalam melakukan kegiatan sehari-hari.