Wanita Wajib Tahu, Berikut 7 Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan, Tidak Disarankan untuk Diet Ketat!

Laporan Wartawan Grid.ID, Mia Della Vita

Grid.ID- Menurunkan berat badan pasca hamil merupakan pekerjaan yang berat bagi seorang wanita.

Bahkan itu bisa membuat stres. Bagaimana tidak, wanita pasca melahirkan juga harus merawat bayinya, menyesuaikan diri dengan rutinitas baru, dan menjalankan peran ibu.

Namun jangan lupa, memulihkan kesehatan juga sangat penting bagi seorang ibu setelah hamil.

Satu di antaranya yaitu dengan menurunkan berat badan pasca kehamilan. Kelebihan berat badan dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

Nah, berikut ini beberapa tips menurunkan berat badan pasca kehamilan.

Ikuti diet sehat

Untuk menurunkan berat badan secara efektif dan permanen, patuhi rutinitas diet sehat.

Baca Juga: Isu Jalinan Asmara Nissa Sabyan dan Ayus Sabyan Masih Santer Menjadi Perbincangan, Ririe Fairus Lagi-Lagi Banjir Pujian, Netizen: Masya Allah Cantiknya

Makan makanan yang tinggi serat, termasuk protein sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur.

Anda juga bisa memakan camilan sehat seperti buah-buahan kering, yohurt, dan kacang-kacangan.

Hindari konsumsi gula berlebihan dan karbohidrat olahan karena tinggi kalori dan rendah nutrisi.

Pantau asupan kalori

Memantau asupan kalori akan membantu mengetahui seberapa banyak Anda makan.

Juga dapat membantu Anda berhasil mengurangi ukuran porsi dan meningkatkan pilihan makanan sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Latihan kardio, seperti berjalan, berlari, joging, dan bersepeda dapat membantu membakar kalori.

Baca Juga: Tubuhnya Makin Lentur dan Lincah, Inul Daratista Tak Segan Pamer Pose Yoga Menantang di Tembok Rumahnya yang Super Mewah, Netizen: Nggak Sobek ya?

Berolahraga secara teratur juga mengurangi risiko diabetes dan menjaga kesehatan jantung.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai olahraga gila-gilaan setelah melahirkan.

Jangan diet ketat

Diet ketat memang dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Namun diet ketat tidak sehat untuk dilakukan karena sangat rendah kalori.

Jika melakukan diet ketat, Anda mungkin akan kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Padahal nutrisi tersebut penting untuk membantu memulihkan kesehatan Anda pasca melahirkan.

Selain itu, diet ketat juga hanya memberikan hasil sementara.

Baca Juga: Putri Sulung Krisdayanti Antar Atta Halilintar Berangkat Kerja, Netizen Justru Soroti Penampilan Aurel Hermansyah : Modis Banget, Kak Loly

Minum Cukup air

Minum cukup air penting bagi siapa saja yang mencoba menurunkan berat badan.

Minum air putih akan mencegah segala tingkat dehidrasi dan kelelahan dalam tubuh.

Air juga dapat memperlancar metabolisme sehingga penurunan berat badan akan semakin mudah.

Cukup tidur

Cukup tidur setelah melahirkan merupakan sesuatu yang sulit untuk diwujudkan bagi seorang ibu. Karena bayi akan menginginkan Anda sepanjang waktu.

Tetapi cukup tidur sangat penting untuk penyembuhan dan pemulihan tubuh serta penurunan berat badan.

Ingatlah selalu, tubuh dan kesehatan Anda sama pentingnya dengan bayi Anda, jadi jagalah diri Anda dengan baik.

Menyusui

Menyusui bayi selama 6 bulan pertama setelah lahir sangat penting. Ini menawarkan sejumlah manfaat bagi bayi dan juga ibu.

Baca Juga: Kiwil Sebut Putrinya Tak Fokus Melakukan Video Call karena ada Meggy Wulandari : Matanya Jangan ke Mana-Mana, Kesannya Kamu Kayak Dipandu Aja

Sebut saja seperti mendukung sistem kekebalan bayi, mengurangi risiko penyakit pada bayi dan ibu, serta menurunkan berat badan pasca kehamilan.

 (*Iku