Dalam produk susu seperti yoghurt mengandung Yodium, nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif.
Susu dan yoghurt, keduanya kaya akan protein dan karbohidrat. Kedua minuman ini merupakan sumber energi pilihan otak.
Ikan salmon
Ikan berlemak, seperti salmon, kaya akan asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
Menurut penelitian terbaru, orang yang mengonsumsi lebih banyak asam lemak ini memiliki pikiran yang lebih tajam dan kinerja yang lebih baik dalam tes keterampilan mental.
Tuna juga merupakan sumber protein yang baik tetapi tidak kaya omega-3 seperti salmon kalengan.
Havermut atau Oatmeal
Oatmeal adalah sereal yang umum dikonsumsi anak-anak. Makanan ini mengandung gizi tinggi yang baik untuk otak.
Oat memberikan energi atau bahan bakar otak yang dibutuhkan anak-anak di pagi hari.
Oat dan biji-bijian juga mengandung serat tinggi sehingga membantu anak-anak merasa kenyang dan berenergi untuk jangka waktu yang lebih lama.
Oat juga tinggi vitamin E, vitamin B, potasium, dan seng, yang semuanya membantu tubuh dan otak berfungsi dengan baik.
(*)