Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak diminati dan dilakukan banyak orang.
Olahraga ini dianggap praktis, karena dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa peralatan tertentu.
Apalagi, banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga lari memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik.
Melansir Kompas.com, beberapa manfaat lari di antaranya adalah menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, meningkatkan kinerja otak, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Tak hanya kesehatan fisik, olahraga lari juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena dapat mengurangi depresi dan meningkatkan suasana hati.
Meski mudah dilakukan, nyatanya ada beberapa kebiasaan yang tidak boleh dilakukan sebelum olahraga lari.
Berikut adalah pemaparannya yang dirangkum Grid.ID dari Live Strong.
1. Peregangan yang statis
Yang dimaksud dengan peregangan statis adalah gerakan peregangan otot-otot dan menahan gerakan tersebut untuk beberapa detik hingga menit.
Walaupun tujuannya meregangkan otot, ternyata melakukan peregangan sejenis ini justru tidak direkomendasikan terapis fisik Brad Whitley, DPT.
Hal ini lantaran peregangan statis yang dilakukan saat otot masih dingin dan kencang dapat meningkatkan risiko cedera dan nyeri otot.