2. Makan terlalu banyak garam
Sebagai contoh, studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika mengonsumsi sekitar 3.400mg sodium setiap hari, jauh di atas 2.300mg yang direkomendasikan ahli (sekitar satu sendok teh garam).
Asupan garam yang tinggi merupakan faktor risiko utama untuk tekanan darah tinggi, yang meningkatkan peluang serangan jantung atau stroke.
3. Kurang tidur
Saat kita tidur, organ utama dan sistem tubuh memperbaiki diri.
Ketika tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka jantung, otak, dan sistem kekebalan dapat bertransisi ke pola penurunan.
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan demensia.
Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur berkualitas setiap malam.
4. Kurang bergerak
Penelitian telah menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat merusak jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.
Penyakit jantung dan demensia juga akan meningkat.
5. Terlalu banyak minum alkohol
Konsumsi minuman beralkohol (lebih dari dua gelas sehari untuk pria, satu gelas sehari untuk wanita) dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan lebih dari 10 jenis kanker.
(*)