Makan dengan baik
Bukan sekedar makan, penting untuk memerhatikan kandungan gizi yang seimbang dalam makanan yang kita makan.
Hindari makanan-makanan yang dapat mengganggu kesehatan seperti makanan olahan hingga junkfood, serta pastikan untuk makan secukupnya.
Dengan makan secukupnya, kita akan terhindar dari risiko obesitas yang dapat mengundang berbagai jenis penyakit termasuk penyakit mental.
Berolahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental.
Melansir Kompas.com, berolahraga dapat meredakan gejala kecemasan dan stress serta meningkatkan suasana hati dan perasaan bahagia.
Hal ini lantaran ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorphin yang dapat menghilangkan rasa khawatir.
Pergi ke alam
Jennifer Bachdim yang saat ini tinggal di Bali mengaku bahwa sangat mencintai Bali karena keindahan alamnya.
Wanita berusia 34 tahun ini rutin pergi ke pantai, berjemur, dan menikmati jalan-jalan di alam sebagai bagian dari upaya untuk menjaga kesehatan mentalnya.
Tidur yang cukup dan berkualitas
Meski tanggungjawabnya sebagai ibu kadang kala membuatnya sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas, Jennifer Bachdim tetap menekankan pentingnya tidur.
Seperti yang diwartakan GridHealth.id, tidur malam selama 7-jam dapat mempengaruhi mood atau suasana hati kita.
Baca Juga: Tips Atasi Susah Tidur Malam Hari, Kamu Butuh Lakuhan Hal-hal Ini Nih!
Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang menderita insomnia berisiko lima kali lebih besar menderita depresi, gangguan panik dan gangguan kecemasan.