Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Menjaga kesehatan mental sangat penting, namun seringkali diremehkan oleh kebanyakan orang.
Padahal, kesehatan mental sendiri sangat berkaitan dan sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Untuk menjaga kesehatan mental, setiap orang pun punya caranya masing-masing, tak terkecuali Jennifer Bachdim.
Sebagai istri, ibu, sekaligus public figure, Jennifer Bachdim telah dikenal sebagai sosok yang selalu positif.
Bahkan, ibu dari tiga anak ini mengaku tidak pernah berteriak atau memarahi anak-anaknya.
Lantas, bagaimana cara Jennifer Bachdim menjaga kesehatan mental supaya selalu positif?
Berikut tips menjaga kesehatan mental ala Jennifer Bachdim yang dikutip dari Instagram @jenniferbachdim.
Makan dengan baik
Bukan sekedar makan, penting untuk memerhatikan kandungan gizi yang seimbang dalam makanan yang kita makan.
Hindari makanan-makanan yang dapat mengganggu kesehatan seperti makanan olahan hingga junkfood, serta pastikan untuk makan secukupnya.
Dengan makan secukupnya, kita akan terhindar dari risiko obesitas yang dapat mengundang berbagai jenis penyakit termasuk penyakit mental.
Berolahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental.
Melansir Kompas.com, berolahraga dapat meredakan gejala kecemasan dan stress serta meningkatkan suasana hati dan perasaan bahagia.
Hal ini lantaran ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorphin yang dapat menghilangkan rasa khawatir.
Pergi ke alam
Jennifer Bachdim yang saat ini tinggal di Bali mengaku bahwa sangat mencintai Bali karena keindahan alamnya.
Wanita berusia 34 tahun ini rutin pergi ke pantai, berjemur, dan menikmati jalan-jalan di alam sebagai bagian dari upaya untuk menjaga kesehatan mentalnya.
Tidur yang cukup dan berkualitas
Meski tanggungjawabnya sebagai ibu kadang kala membuatnya sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas, Jennifer Bachdim tetap menekankan pentingnya tidur.
Seperti yang diwartakan GridHealth.id, tidur malam selama 7-jam dapat mempengaruhi mood atau suasana hati kita.
Baca Juga: Tips Atasi Susah Tidur Malam Hari, Kamu Butuh Lakuhan Hal-hal Ini Nih!
Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang menderita insomnia berisiko lima kali lebih besar menderita depresi, gangguan panik dan gangguan kecemasan.
Melakukan sesuatu yang disukai
Cara terakhir untuk menjaga kesehatan mental ala Jennifer Bachdim adalah melakukan hal yang disukai dengan penuh semangat.
Tentunya, setiap orang memiliki kegiatan favorit masing-masing yang membuat mereka lebih bahagia, seperti membaca buku atau menonton film.
Untuk itu, jangan lupa meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai di tengah aktivitas sehari-hari yang penuh tekanan dan stres.
(*)