Makan dengan porsi banyak
Selalu perhatikan porsi makan, jangan sampai terlalu sedikit ataupun terlalu banyak.
Bahkan, walaupun makanan tersebut dikategorikan sebagai makanan sehat, apabila dimakan dalam porsi berlebihan akan berbahaya.
Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, kadar kolesterol pun akan semakin meningkat.
Adapun kadar kolesterol darah yang tinggi sering dikaitkan dengan penumpukan plak di arteri sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.
Mengonsumsi biji-bijian olahan (refined grain)
Biji-bijian baik untuk dikonsumsi karena mengandung serat dan nutrisi yang penting untuk mengontrol gula darah dan mencegah penyakit jantung.
Sayangnya, mengonsumsi biji-bijian yang telah diolah menjadi berbagai makanan seperti roti putih ternyata tidak dianjurkan.
Biji-bijian olahan disebut tinggi akan kandungan kolesterol yang dapat menyebabkan obesitas dan penyakit metabolik.
Makanan tinggi gula dan terlalu asin
Ada banyak penelitian yang menyebutkan bahwa makanan tinggi gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sedangkan, makanan yang tinggi kandungan sodium atau makanan asin juga dianggap dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Selain hipertensi atau tekanan darah tinggi, makanan ini juga berkontribusi menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.
(*)