Hati-hati! Gangguan Kecemasan pada Anak Bikin Sulit Tidur Sampai Timbulkan Masalah Kesehatan, Ini 6 Langkah yang Harus Dilakukan Orangtua

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Kurang tidur bisa menjadi masalah umum pada anak-anak yang berkaitan dengan kecemasan.

Meskipun tidur mungkin merupakan hal yang wajar bagi manusia, mungkin ada kalanya anak-anak cenderung gelisah dan sulit terlelap.

Perasaan gugup atau khawatir dapat menguasai pikiran mereka yang polos.

Ketakutan anak adalah apa yang memicu kecemasan tidur di dalamnya.

Baik itu ketakutan akan kegelapan atau mengkhawatirkan tugas sekolah, banyak faktor yang dapat menyebabkan kecemasan dan ketidakmampuan mereka untuk tidur.

Orangtua perlu kreatif dalam mengatasi hal ini.

Jika menerapkan kesabaran, kedisiplinan, dan kreativitas, orangtua bisa membantu anak kembali pada kebiasaan tidur yang sehat.

Baca Juga: 8 Cara Terbaik Mendidik Anak Tanpa Sedikitpun Memarahinya, Pakai Trik ini Agar Tetap Disiplin!

Dilansir Grid.ID dari Times of India, inilah 6 tips membuat anak tidur nyenyak.

1. Lampu tidur yang unik

Saat ruangan menjadi lebih gelap, itu menyebabkan ketakutan anak di malam hari.

Setiap kali mematikan lampu tabung, anak lebih gugup.

Nah, lampu malam yang kreatif bisa menjadi solusi untuk masalah ini.

Orangtua dapat mencoba lampu malam yang sesuai dengan warna, bentuk, dan karakter favorit si kecil.

Seorang anak mungkin merasa lebih aman dan mencari alasan imajinatif untuk merasa terlindungi.

Baca Juga: Nggak Heran Anak Raditya Dika Terlihat Cerdas dan Lincah, Rupanya Anisaa Aziza Rutin Membacakan Buku Untuk Sang Putri Sejak Bayi, Simak Manfaat Lainnya!

2. Atur ulang ruangan

Terkadang, ada beberapa titik di ruangan yang mengundang bayangan benda-benda di sekitarnya dan menimbulkan ketakutan pada anak.

Atur ulang ruangan sedemikian rupa sehingga tidak menyisakan ruang untuk bayangan yang menimbulkan rasa takut.

Buatlah dekorasi terlihat lebih menenangkan.

3. Cerita pengantar tidur

Cerita yang bagus memainkan peran penting dalam membangun kembali rasa positif dan imajinasi anak.

Dari meningkatkan kosa kata sampai membiarkan mereka melupakan kekhawatiran, kamu dapat menceritakan kisah-kisah yang bertindak sebagai dukungan untuk perkembangan mental buah hati.

4. Jangan berikan gadget

Hindari penggunaan semua benda digital satu jam sebelum tidur.

Perangkat ini memancarkan cahaya biru yang menekan produksi hormon melatonin atau hormon tidur.

Karena cahaya biru memiliki gelombang lebih pendek, maka menjadi lebih sensitif yang menyebabkan kerusakan pada mata.

Baca Juga: Rianti Cartwright Tidak Rekomendasikan Screen Time untuk Bayi di Bawah 2 Tahun, Ini Alasan Sebenarnya Menurut Para Ahli

5. Jadikan rutinitas

Atur rutinitas sebelum tidur yang terdiri dari menyikat gigi, mandi, dan minum segelas susu hangat.

Rencana seperti itu akan membuat mereka rileks dan lebih waspada terhadap perawatan diri.

Ini akan memberi rasa aman dan mudah untuk mengikuti kebiasaan sehat saat tumbuh.

6. Yoga

Yoga adalah cara terbaik untuk melepaskan semua stres di dalam diri seseorang sebelum tidur nyenyak.

Mintalah anak untuk mengayunkan kakinya ke dinding sambil meletakkan pinggulnya di dekat tempat tidur.

Mata mereka harus ditutup dan bantu melanjutkan hal ini hingga 5 menit.

Cobalah berbagai pose yoga lain yang cocok sebelum tidur.

Jadikan itu rutinitas bersama anak.

(*)