Imunitas tubuh dipengaruhi pula oleh asupan vitamin seperti A, B, C dan E serta mineral seperti zat besi, mangan, tembaga, selenium, dan seng.
Untuk mendapatkan semua nutrisi ini, kamu perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan.
4. Olahraga teratur
Olahraga tidak hanya dibutuhkan untuk kesegaran dan kebugaran tubuh, tapi juga untuk meningkatkan imunitas.
Sebuah penelitian pun telah menemukan bahwa berolahraga selama 30 menit dalam sehari dapat meningkatkan kadar leukosit untuk kekebalan tubuh.
5. Tidur cukup
Seseorang yang kurang tidur cenderung lebih mudah terserang influenza dan fisik lainnya karena menurunnya sistem imunitas.
Untuk itu, para ahli menyarankan supaya kita tidur sesuai dengan durasi yang disarankan yaitu 7-9 jam setiap malam.
(*)