Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Febby Rastanty menambah daftar artis Indonesia yang ikut terinfeksi Covid-19.
Kabar ini pun disampaikan Febby melalui Instagramnya @febbyrastanty pada Rabu (23/6/2021).
Aktris sekaligus penyanyi berusia 25 tahun ini mengaku sempat terkejut ketika mengetahui bahwa dirinya terpapar Covid-19.
Pasalnya, hasil swab antigen yang sebelumnya ia lakukan menunjukkan hasil non reaktif dan ia tidak memiliki gejala apapun.
Febby juga mengakui bahwa meskipun ia telah mematuhi protokol kesehatan, dirinya lalai dalam menjaga imunitas.
“Harus mengakui bahwa kemarin-kemarin aku sempet lalai. Pola makan nggak bener karena sok diet, vitamin suka lupa minum,” tulis Febby.
“Walaupun masker nggak pernah lepas tapi ternyata jaga imun tubuh tuh nomor satu,” tambahnya.
Menjaga berat badan supaya ideal memang penting, namun jangan sampai diet yang kamu jalankan mempengaruhi imunitas.
Seperti yang diwartakan Tribunnews.com, diet ketat bisa menyebabkan tubuh kekurangan gizi sehingga sistem imunitas menurun.
Padahal, di tengah pandemi seperti sekarang ini, menjaga dan meningkatkan imunitas adalah hal yang sangat penting.
Sebab, jika sistem imunitas lemah, tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit, termasuk infeksi karena bakteri dan virus.
Berikut adalah cara meningkatkan imunitas agar terhindar dari virus Corona seperti yang dilansir dari Kompas.com.
1. Menghindari stres
Ketika stres, tubuh akan menghasilkan lebih sedikit antibodi dan sel darah putih yang dapat membunuh virus.
Ini berarti, stres dapat menyebabkan perubahan fisiologis pada tubuh yang berakibat pada penurunan sistem imunitas.
2. Konsumsi makanan berserat dan mengandung antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan sangat dibutuhkan untuk menetralkan radikal bebas di dalam tubuh.
Seperti yang telah diketahui, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh sehingga membuat tubuh rentan terkena penyakit.
Adapun beberapa makanan yang tinggi antioksidan sekaligus serat di antaranya adalah kiwi, jeruk, apel, anggur, buah berry, sayur-sayuran hijau, wortel, biji-bijian, dan masih banyak lagi.
3. Konsumsi makanan kaya akan vitamin dan mineral
Imunitas tubuh dipengaruhi pula oleh asupan vitamin seperti A, B, C dan E serta mineral seperti zat besi, mangan, tembaga, selenium, dan seng.
Untuk mendapatkan semua nutrisi ini, kamu perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan.
4. Olahraga teratur
Olahraga tidak hanya dibutuhkan untuk kesegaran dan kebugaran tubuh, tapi juga untuk meningkatkan imunitas.
Sebuah penelitian pun telah menemukan bahwa berolahraga selama 30 menit dalam sehari dapat meningkatkan kadar leukosit untuk kekebalan tubuh.
5. Tidur cukup
Seseorang yang kurang tidur cenderung lebih mudah terserang influenza dan fisik lainnya karena menurunnya sistem imunitas.
Untuk itu, para ahli menyarankan supaya kita tidur sesuai dengan durasi yang disarankan yaitu 7-9 jam setiap malam.
(*)