2. Makan protein, lemak, dan sayuran
Setiap makanan harus mencakup protein, lemak, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
Makan jumlah protein yang tepat sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan massa otot sambil menurunkan berat badan.
Kemudian, jangan takut untuk konsumsi sayuran berdaun hijau.
Sayuran dikemas dengan nutrisi dan bisa dimakan dalam jumlah besar tanpa meningkatkan kalori dan karbohidrat.
Sayuran yang harus disertakan untuk rencana makan rendah karbohidrat atau rendah kalori, seperti brokoli, kol, bayam, tomat, kubis, selada, dan timun.
Jangan pula takut makan lemak.
Tubuh tetap membutuhkan lemak sehat.
Minyak zaitun dan minyak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan dalam rencana makan ini.
Baca Juga: Kupas Tuntas Aturan Cheat Meal Saat Diet, Benarkah Bisa Membuat Berat Badan Naik Mendadak?
3. Tetap bergerak
Olahraga sangat penting dilakukan.
Olahraga mengangkat beban memiliki manfaat yang sangat baik.
Dengan mengangkat beban, kamu akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang menjadi efek samping umum dari penurunan berat badan.
(*)