Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Di masa pandemi, terlebih saat kenaikan kasus Covid-19 saat ini, meningkatkan imunitas sangat penting.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satu yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi vitamin C.
Seperti yang dikutip dari Tribunnews.com, vitamin C memberikan fungsi antioksidan, fungsi imun, serta memproduksi kolagen.
Vitamin C sendiri bisa didapatkan dari suplemen dan makanan yang kita makan sehari-hari seperti buah jeruk, lemon, kiwi hingga cabai;
Selain itu, vitamin C juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen yang telah banyak dijual secara bebas.
Walau demikian, mengonsumsi vitamin C dalam bentuk apapun terlalu banyak ternyata dapat berbahaya bagi tubuh.
Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan RI yang dikutip dari Kompas.com, jumlah kebutuhan vitamin C harian yang disarankan adalah:
Pria
10-12 tahun: 50 mg
13-15 tahun: 75 mg
16-80 tahun: 90 mg
>80 tahun: 90 mg