Find Us On Social Media :

Olivia Jensen Ungkap 6 Hal yang Harus Dilakukan Setiap Hari yang Bermanfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental Ini

By Ragillita Desyaningrum, Rabu, 30 Juni 2021 | 16:35 WIB

Olivia Jensen membagikan rutinitas yang wajib dilakukan setiap hari demi kesehatan fisik dan mentalnya.

Berolahraga 30-60 menit

Untuk menerapkan pola hidup sehat, kita sangat dianjurkan untuk aktif bergerak dan berolahraga setiap hari paling tidak selama 30 menit.

Seperti yang dikutip dari Kompas.com, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari saja dapat mencegah berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kekebalan tubuh.

 

Meditasi

Belum banyak orang yang menyadari bahwa meditasi bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Baca Juga: Berat Badan Naik 12 Kilo Selama Menyusui, Ini Rahasia Olivia Jansen Bisa Langsing Lagi dalam Waktu 3 Bulan

Seperti yang dilansir dari Mayo Clinic, meditasi telah dijadikan salah satu pengobatan untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, asma, penyakit jantung, kanker, hipertensi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

 

Mandi air dingin

Dengan mandi air dingin, kamu bukan hanya dapat menyegarkan tubuh dan pikiran tapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bahkan, seperti yang diwartakan Kompas.com, mandi air dingin juga dapat meningkatkan sirkulasi tubuh dan meningkatkan aliran darah.