Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Olivia Jensen mempunyai rutinitas khusus yang harus dilakukan setiap hari supaya dapat menjalani hari dengan lebih baik.
Menariknya, rutinitas tersebut ternyata memiliki manfaat yang positif untuk kesehatan fisik dan mental.
Sebab, rutinitas ini sangat mempengaruhi mood atau suasana hatinya selama seharian.
Bahkan, jika rutinitas ini terlewat atau tidak terlaksana hari itu, Olivia akan merasa ada yang kurang atau hilang dalam kesehariannya.
Melalui Instagram pribadinya @oliviajensen, ibu satu anak ini pun membagikan enam rutinitas yang wajib dilakukan setiap hari.
Membuat morning routine setiap bangun pagi
Ketika membuka mata di pagi hari, kebanyakan dari kita memiliki rencana apa yang akan dilakukan pada hari itu.
Nah, ada baiknya supaya kamu menulis jadwal atau list apa yang akan kamu lakukan setelah bangun tidur.
Dengan begitu, kamu akan lebih bisa mengatur waktu dan terbiasa melakukan sesuatu dengan tepat waktu.
Berolahraga 30-60 menit
Untuk menerapkan pola hidup sehat, kita sangat dianjurkan untuk aktif bergerak dan berolahraga setiap hari paling tidak selama 30 menit.
Seperti yang dikutip dari Kompas.com, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari saja dapat mencegah berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Meditasi
Belum banyak orang yang menyadari bahwa meditasi bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Seperti yang dilansir dari Mayo Clinic, meditasi telah dijadikan salah satu pengobatan untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, asma, penyakit jantung, kanker, hipertensi, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Mandi air dingin
Dengan mandi air dingin, kamu bukan hanya dapat menyegarkan tubuh dan pikiran tapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bahkan, seperti yang diwartakan Kompas.com, mandi air dingin juga dapat meningkatkan sirkulasi tubuh dan meningkatkan aliran darah.
Mengenakan pakaian yang paling disukai
Walau sepele, tapi mengenakan pakaian atau sesuatu yang sangat kamu sukai dalam keseharian dapat meningkatkan suasana hati.
Selain itu, hal ini juga dapat menambah kepercayaan diri dalam menjalankan hari.
Baca sebuah cerita selama 30 menit
Kebiasaan membaca memang perlahan semakin tergerus oleh adanya teknologi.
Padahal, dengan membaca buku paling tidak 30 menit dalam sehari dapat menenangkan pikiran dan meredakan stress.
Bahkan, berdasarkan sebuah penelitian yang dilansir dari Kompas.com, membaca buku selama 30 menit dalam sehari dapat meningkatkan harapan hidup sebanyak dua tahun lebih lama dibandingkan mereka yang membaca majalah atau koran.
(*)