Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Tidak semua ibu memiliki ASI yang banyak setelah melahirkan.
Beberapa ibu memiliki produksi ASI yang sedikit bahkan terkadang banyak yang 'mampet'.
Salah satu penyebabnya ialah asupan makanan ibu yang tidak tepat.
Gaya hidup dari pola makan, pola tidur juga kerap dikaitkan dengan masalah sekresi ASI ini.
Hal ini pasti membuat ibu stres dan bingung karena si kecil tidak bisa minum air susu.
Eits tapi jangan khawatir dulu nih.
(BACA JUGA : Gelar Jumpa Fans di Chicago, Wendy Red Velvet Diteriaki Fans Karena Kontroversinya)
Saat mengalami sekresi air susu, ibu bisa segera mengubah pola makan yang dulu.
Ganti konsumsi makananmu dengan bahan makanan yang bersifat laktogenik.
Makanan laktogenik ialah makanan yang bisa merangsang produksi ASI.
Nah supaya lebih jelas, yuk simak deretan makanan yang bisa meningkatkan ASI dilansir Grid.ID dari laman Boldsky berikut.
1. Bayam : Bayam baik dikonsumsi setiap hari untuk ibu menyusui.
2. Bawang putih : Cukup masukkan 2-3 siung bawang setiap hari saat memasak.
(BACA JUGA : Ayu Ting Ting Tampil Sederhana Saat Pakai Waist Bag Mungil Seharga Belasan Juta Rupiah, yuk Lihat!)
3. Jus buah : Usahakan minum jus setiap hari dengan berbagai variasi buah.
4. Kacang almond : Rendam 10 kacang setiap hari semalaman dan konsumsi pagi harinya.
5. Susu sapi : Konsumsilah susu sapi sebanyak dua gelas perhari.
6. Beras merah : Konsumsilah beras merah setiap hari karena jenis beras ini masuk kategori makanan laktogenik.
7. Wortel : Konsumsi 1-2 gelas jus wortel setiap hari bisa meningkatkan ASI secara drastis.
(BACA JUGA : 3 Tokoh Pejuang Hak-hak Buruh Wanita dari Seluruh Dunia, Salah Satunya Asal Indonesia)
8. Yogurt : Yogurt mengandung banyak kalsium yang dipercaya bisa melancarkan produksi air susu pada ibu.
Nah gimana? Sudah siap untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat?
Selamat mencoba ya!(*)