Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Penyanyi Judika mengaku takut dengan jarum suntik.
Akan tetapi, ia memiliki tips tersendiri bagaimana mengatasinya.
Hal itu dilakukan saat akan melakukan vaksinasi Covid-19.
Dalam unggahan Instagram-nya, terlihat penyanyi kelahiran 31 Agustus 1978 itu sedang menggerak-gerakkan tangan seperti pemanasan sebelum olahraga.
“Karena takut sama yang namanya Jarum suntik, Gini caraku menyamankan diri sebelum Di suntik Vaksin Covid - 19," tulis Judika dalan akun Instagram-nya yang Grid.ID kutip, Rabu (7/7/2021).
Apakah kamu salah satu orang seperti Judika yang takut dengan jarum suntik?
Jika iya, coba ikuti beberapa tips ini.
Ada 6 tips sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa takut dengan jarum suntik.
Diwartakan laman Kompas.tv, berikut tipsnya:
1. Jangan melihatnya
Tutuplah mata saat akan disuntik.
Jangan lihat petugas mempersiapkan alat-alatnya.
Kemudian, buat diri tetap rileks, tenang, dan pejamkan mata.
Penyuntikan hanya dilakukan beberapa detik saja.
Baca Juga: Takut Jarum Suntik, Chicco Jerikho Beberkan Pengalaman Jalani Vaksinasi Covid-19 Kedua
2. Temani dengan orang terdekat
Mintalah orang terdekat untuk menemani.
Misalnya, kamu bisa mengajak orangtua, kakak, adik, suami, atau istri.
Keberadaan orang terdekat ini akan meningkatkan rasa percaya diri saat akan divaksin.
3. Ajak petugas mengobrol
Cobalah alihkan pikiran dengan cara ngobrol bersama orang terdekat atau petugas.
Berbicara ini bisa membuat tubuh rileks dan proses penyuntikan akan mudah dilalui.
4. Tarik napas
Tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.
Tarik napas melalui hidung sampai perut membuncit dalam enam detik, lalu keluarkan dari mulut.
Lakukan ini beberapa kali.
Baca Juga: 4 Tips Untuk Mengatasi Rasa Takut Jarum Pada Si Kecil, Simak Penjelasannya di Sini yuk
5. Dengarkan musik
Mendengarkan musik juga jadi salah satu cara mengatasi takut jarum suntik.
Cobalah dengarkan musik favorit, ya.
6. Tetap tersenyum
Penelitian menjelaskan bawa rasa sakit dan stres bisa menurun ketika seseorang tersenyum selama vaksin dilakukan.
Tersenyum ini bisa mengurangi respon stres fisiologis terkait dengan kecemasan jarum.
(*)