Berhasil Berikan Nutrisi Penting Untuk Anak-anaknya, Ryana Dea Juga Bagikan Tips Produksi ASI Berlimpah Agar Si Kecil Tumbuh Sehat, Istri Puadin Redi: Ibu Harus Happy

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Air susu ibu atau ASI sudah menjadi salah satu nutrisi penting untuk bayi.

Sejak si kecil baru lahir, ASI bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatannya.

Akan tetapi, tidak semua wanita mendapati ASI lancar dan berlimpah.

Sebagian juga harus melakukan perjuangan lebih untuk memperoleh ASI yang banyak.

Artis Ryana Dea membagikan tips bagaimana cara mendapatkan ASI berlimpah.

Hal itu ia tulis dalam unggahan Instagram Story-nya yang Grid.ID kutip pada Sabtu (10/7/2021).

Menurutnya, ada beberapa hal yang bisa ibu lakukan, mulai dari rajin memompa, minum banyak air, konsumsi makanan bergizi, dan konsumsi suplemen.

Baca Juga: Hal-hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan saat Menyimpan ASI, Dijamin Tidak Mudah Basi dan Tetap Aman

Ia juga menyarankan agar ibu selalu bahagia.

“Happy! Kunci semuanya itu ibu harus banget HAPPY (emotikon hati),” tulis Ryana Dea.

Sama seperti yang disarankan oleh Ryana Dea, konsumsi makanan bergizi penting untuk kelancaran ASI.

Grid.ID telah melansirnya dari Promkes.kemkes.go.id via Nakita.ID, makanan yang bisa membuat produksi ASI banyak dan kental.

1. Kacang almond

Karena mengandung omega 3 dan vitamin E, maka kacang almond bisa meningkatkan produksi hormon yang mempengaruhi ASI.

Bonusnya, vitamin E dalam kacang almond juga bisa mengobati stretch mark usai persalinan.

2. Daun singkong

Daun singkong mengandung banyak zat gizi seperti vitamin C, zat besi, dan kalium yang sangat berguna untuk produksi ASI.

Baca Juga: Ternyata Segini Jumlah ASI yang Diperlukan Bayi dalam Mili Liter, Sudah Tercukupi?

3. Papaya

Buah ini sangat banyak mengandung nutrisi, seperti protein gula, vitamin A, B, C (asam askorbat), D, asam folat, karotenoid, karbohidrat (fluktosa, glukosa, manitol, xylitol), sampai minyak atsiri

Kandungan tersebut bisa melancarkan ASI ibu.

4. Telur

Telur sudah dikenal menjadi sumber protein nabati dan lemak yang sangat baik.

Nutrisi dalam telur tidak hanya bisa melancarkan produksi ASI, tapi juga menjaga kecukupan energi tubuh.

Bahkan, bagus juga untuk perkembangan otak bayi yang mendapatkan ASI.

Baca Juga: Perbedaan Cara Ibu Memberikan ASI Ternyata Mempengaruhi Risiko Obesitas Pada Bayi

5. Daging sapi

Sebagai saran, ibu harus mengonsumsi daging sapi rendah lemak, ya.

Daging sapi banyak mengandung protein, zat besi, dan vitamin B12.

Semua nutrisi tersebut tidak hanya dapat meningkatkan kualitas ASI, tapi juga mengembalikan energi setelah melahirkan.

(*)