Grid.ID - Wanita bisa mengalami keterlambatan haid dan membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur.
Keterlambatan ini bisa berlangsung dalam hitungan minggu bahkan bulan.
Umumnya, periode menstruasi berjalan selama 3 hingga 5 hari sementara siklusnya berkisar 28-30 hari.
Namun, gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, olahraga yang berlebihan, dan konsumsi obat-obatan turut berkontribusi menyebabkan haid menjadi tidak teratur.
Tapi jangan khawatir, konsumsi deretan makanan lezat berikut ini bisa membuat haidmu lancar dan tidak sakit loh.
(BACA JUGA : Lapisi Headphone dengan Tisu dan Dicap Sombong, Via Vallen Angkat Bicara dan Bongkar Semuanya)
Brokoli
Selain berbentuk unik dan teksturnya yang renyah, mengonsumsi brokoli sangat efektif untuk melancarkan siklus haid.
Brokoli mengandung 91% air dan membantu menyingkirkan kembung yang kerap dialami saat menstruasi.
Selain itu, brokoli kaya akan kalsium, vitamin A, C, B6 dan E serta mineral penting seperti potasium dan magnesium yang membantu meredakan geajala PMS (pre menstruation syndrome).
Ikan dan minyak ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.
(BACA JUGA : Totalitas dan Berdedikasi, 6 Zodiak Ini Dikenal Sebagai Seorang Pekerja Keras, Capricorn Pertama loh!)
Asam lemak omega-3 akan melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda haid.
Untuk itu, konsumsilah ikan di masa haid agar siklus berjalan lancar.
Biji wijen
Biji wijen juga dapat membantu memperlancar siklus haid.
Namun, jangan mengonsumsi biji wijen secara berlebihan karena akan meningkatkan panas tubuh.
Yoghurt
Yogurt adalah produk susu yang kaya akan kalsium dan protein.
(BACA JUGA : Billy Syahputra Disebut Sudah Nikahi Hilda Vitria Khan)
Kandungan bakteri baik di dalamnya pun memiliki segudang manfaat untuk kesehatan dan bagus untuk disertakan dalam menu harian.
Tak hanya itu, kamu juga dapat mengonsumsi yoghurt untuk memperlancar siklus haid.
Susu kedelai
Jika kamu adalah salah satu yang mengalami alergi terhadap susu, maka bisa menggantinya dengan susu kedelai.
Selain bergizi, susu kedelai dapat membantu melancarkan siklus haid agar teratur.
Telur
(BACA JUGA : Super Murah, Intip Rahasia di Balik Bibir Imut Bianca Jodie yang Nggak Sampai 50 Ribu Rupiah)
Telur rebus sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin.
Protein yang terkandung dalam telur dapat membantu mengatasi masalah haid tidak lancar.
Itu dia deretan makanan lezat yang dapat membantu melancarkan siklus menstruasi.
Ada baiknya juga kamu memantau siklus haid bulanan secara terartur.
Mengetahui siklus haid akan membantumu mendeteksi dengan cepat jika ada yang tak beres pada menstruasi, terutama yang menyangkut kondisi organ kewanitaan.(*)
(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul : "Siklus Haid Tidak Teratur, Lancarkan dengan Deretan Makanan Lezat Ini, Moms!")