Tiga tersebut dibagikan sang dokter melalui video yang di unggah di akun TikTok pribadinya @doktermedok (11/7/2021).
1. Teknik Huffing
Teknik pertama yang bisa kamu gunakan untuk menghempas dahak ialah dengan huffing.
Huffing ialah teknik rehabilitasi untuk merangsang batuk sehingga membantu mengeluarkan dahak.
Pertama duduk tegak, lakukan napas rikleks 2-3 kali.
Kemuidian ambil napas dalam-dalam, buka mulut dan lakukan huffing (seperti membuang uap secara keras dan rasakan dari perut).
Lakukan huffing 3-5 kali sampai batuk dan dahak keluar.
2. Abdominal Breathing (napas perut)
Abdominal breathing dapat dilakukan dnegan duduk tegak dan posisi dada tidak boleh bergerak.
Kemudian, kamu bisa ambil napas dalam lewat hidung sampai perut mengembang.
Setelahnya, buang napas lewat mulut hingga perut mengempis.