Setelah Iduladha Muncul Tanda Kolesterol Naik? Yuk Coba 5 Makanan Enak yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Alpukat

Jangan takut mengonsumsi alpukat, karena alpukat mengandung lemak dan serat tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Khasiat alpukat untuk menurunkan kolesterol bahkan telah terbukti secara ilmiah terhadap orang dewasa obesitas dengan kolesterol tinggi.

Menurut penelitian tersebut, mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari dapat menurunkan kolesterol secara signifikan.

 Baca Juga: Selain Enak dan Murah Meriah, Teh Juga Jadi Minuman yang Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Makan Daging

Buah-buahan

Pada dasarnya, buah-buahan adalah makanan tinggi serat yang bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap normal.

Beberapa buah yang dapat kamu konsumsi di antaranya adalah strawberry, apel, anggur, dan jeruk.

Ikan

Beberapa jenis ikan seperti ikan salmon dan makarel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan.

Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung serta memperbanyak kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh.

Meski begitu, pastikan untuk mengonsumsinya dengan cara mengukus atau merebus untuk lebih merasakan manfaatnya.

 Baca Juga: Terlanjur Disukai Banyak Orang, Ternyata Hal Mengerikan Ini Bisa Terjadi pada Tubuh Jika Rutin Mengonsumsi Sosis!

Oat

Ternyata, mengonsumsi satu mangkuk oat dapat membantu mencukupi kebutuhan serat larut dalam tubuh.

Dengan begitu, tubuh akan terbantu untuk menurunkan kadar kolesterol yang sedang meningkat. (*)